坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

坐骨神经痛作为一种以疼痛为临床表现的病症，在疼痛的时候不提倡大家做任何功能锻炼，尤其是疼痛影响到日常的工作生活的时候。当疼痛逐渐减轻，经过治疗逐渐缓解，不影响日常工作生活的时候，再开始做相应的锻炼。坐骨神经痛既然分根性和干性，发病的部位，既是本身，有的时候还是因为腰椎问题引起的。因此在锻炼的时候，要以锻炼腰部的肌肉为主。

腰部的肌肉有劲了，就会替腰椎负担很多重量，腰椎和椎间盘就会受到保护。因此受到保护之后，疼痛就会减轻或者不再复发，怎么锻炼腰背肌的力量？或者怎么锻炼腰部肌肉的力量？常用的方法或者常推荐的方法就是做小燕飞。就是人趴在床上，头和脚两边起来，而肚子贴在床面上，来锻炼腰背肌的力量。当然做五点支撑、三点支撑都可以，还有就是平躺在床上，两个脚抬起来，做空蹬自行车的动作也是可以的。当然更准确的或者更有力度的锻炼方法，一般医生不会推荐太多，也许需要找健身教练。