如何让孩子身体长高

想让孩子长高，方法有很多，比如饮食方面做到营养均衡，饮食结构需要多元化;加强体育锻炼，加快全身肌肉组织细胞运动;生活作息规律，保证睡眠时间充足，等等。

儿童生长发育阶段，身高是很多家长比较关心。个子高不仅体现在外观上，还能体现出生长发育阶段身体健康状况。因此不少家长发育小孩身高发展受限时，对于如何可以让小孩身体长高较为关心。

1. 饮食结构均衡

日常饮食方面需要做到均衡发展，多食用蛋白质以及钙元素含量较多的食物。临床上有研究表明，体内细胞组成成分中，蛋白质占比是比较高的。常见的鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等蛋类，还有牛奶，牛肉，羊肉，豆腐中都含有丰富蛋白质，可以完全被人体吸收。

维生素以及微量元素较多的蔬菜水果，建议每天摄入。可以提高机体自我保护能力，促进脏器组织细胞更好发育。全面摄入避免造成营养不良。对于有挑食习惯一定要及时纠正。

2. 加强体育锻炼

每天坚持半个小时运动，尤其是跳绳，跑步等无氧负重运动，对于骨骼组织生长发育具有一定促进作用。运动前后一定要进行拉伸运动，不但可以预防出现肌肉，还可以刺激骨骼细胞，加快其生长以及体内钙元素的吸收和代谢。

3. 保证充足的睡眠

睡眠不仅可以消除疲劳，还可以营养脑部神经纤维。深度睡眠状态中，体内影响骨骼生长发育的激素会大量分泌，并且持续的时间颇为长久。尤其是晚上10点以及凌晨2点阶段，此时是激素分泌的最高峰。若是经常熬夜导致睡眠不足，或者是睡眠质量不佳，半夜容易惊醒儿童，可以在睡前饮用一杯牛奶，听舒缓的音乐，可以帮助其更快进入睡眠。同时也不会影响体内激素分泌。

随着社会发展，大家对于身高的要求不断提高。其实家长只要做到上述这几点，平时加以食用钙片作为辅助，尤其是生长发育的黄金阶段，做好饮食营养均衡。