怎么预防腰椎管狭窄

来源:民福康健康
视频内容

预防腰椎管狭窄:一、保持一个正确的生活姿势;二、避免腰部的过度劳累;三、多练习腰背肌的力量;四、如果有腰椎管狭窄的病人,一定要注意少受寒凉。

预防腰椎管狭窄,首先人要有正常的,正确的生活姿势,站姿要正确,坐姿要正确,工作时候要保持正确的工作姿势。另外预防腰椎管狭窄,要避免腰部的过度劳累,比如长时间的弯腰抬东西,比如举重或者是撇铅球,或者打高尔夫球,这种会损伤腰部的活动。

做腰部活动之前要做好保护。佩戴一些保护腰的一些支具、一些腰围之类的东西。另外给大家主要建议的就是说,一定要多练习腰背肌的力量,大部分人的腰椎退化都跟腰背肌无力有关系。

所以说如果平时有精力,每天坚持训练一下腰背肌的力量,能够有效的就是说预防腰椎管狭窄。另外如果为了预防腰椎管狭窄,大家还可以考虑控制体重,因为你如果体重非常大的话,腰椎承受很多的暴力,那就是容易得腰椎管狭窄。另外就是如果有腰椎管狭窄的病人,一定要注意少受寒凉。

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