健身新手容易犯的四大错误

来源:民福康健康

没有计划,随兴而至

他们很简单粗暴的认为,不就是锻炼吗,我上跑步机跑一小时,不就结了?这种人态度不认真,对目标不明确,如果不是太闲,又无娱乐可去的,他们很快就会放弃。

幻想投入少,回报多

这是刚刚对运动健身有了兴趣的人群自然而然的错误设想,主要是受了一些媒体和明星的误导,实际锻炼和其它任何需要努力的事物一样,付出多少就收获多少,天上不会掉馅饼!

恐肌症

多见于想减脂瘦身的女性,当然根源在于国内并不发达的体育普及教育,导致普通人群和专业运动员成为两个极端,前者完全不了解后者的训练机制,认为随便练下就变成阿诺德·施瓦辛格了。

过度运动

健身给TA们带来了欣喜和成就感,于是便欲罢不能。TA们错误的认为练得越多越好。殊不知,提升水平需要在强度和方式上下功夫,单纯提高运动量只能增加疲惫和氧自由基而已。

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