中医小常识 秋冬季养生有“六收”

秋冬季，气候会变得更加干燥和多变，此时人体的免疫力也会降低，容易滋生各种疾病。为此，我们一定要及时做好秋冬季的养生工作、但是呢，秋冬季养生可不是一件简单的事，它需要我们采取合适的方法。因此，在进行养生的这个过程中，有很多人不可避免地进入了秋冬养生的一个误区之中了。下面来看看秋冬养生到底有哪些养生误区。

一、无病乱补要不得

无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。

二、虚实不分不可行

“虚者补之”是中医的治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别，但若不分辨寒热，直接乱投药膳，就容易导致“雪上加霜”。

三、多多益善不科学

一般人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，因为任何补药服用过量都有害。如服用过量维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。

四、凡补必肉行不通

动物性食物不仅味美可口，而且有较高的营养价值，这无疑是补品中的良剂。然而，肉类不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就会不堪重负。其实，饮食清淡也可以补，蔬菜类尤其重要。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

秋冬季养生方法

1、秋冬季养生饮食

秋季初来，但夏季的暑气还在延续，饮食要以清淡为主，忌冷，忌热。在秋季，适宜多吃猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴的食物，同时，可以多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等饮品，这都能够使身体得到充足的水分和营养。

2、秋季着衣养生

“春捂秋冻”告诉我们立秋之后，昼夜温差会加大，适当着衣尤其重要。但也不能天气稍一冷，就穿上厚衣服，这样对我们的身体无好处。要“适度”地增加衣服，稍感凉，但又不觉得寒冷是佳养生着衣，但老年人和孩子还是要注意保温保暖。

3、秋冬季起居养生

秋季佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床，因为适当早起可以使血栓的形成减少，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋高气爽，这正是调节睡眠、作息规律的好时机。

懂得秋季养生，让你过得有滋有味!

秋季养生食谱：核桃