中医小常识 泡脚补肾效果最好

大家都说肾好生活才好，可见，肾对于我们来说是多么重要的一个器官。其实，关于补肾的话题从来都不少，从古至今流传下来了很多的关于补肾的方法，但是那么多的方法，大家能够分辨出哪些方法才是有用的吗?如果大家跟小编一样都是一知半解，不如咱们一起来看看老中医是怎么看待补肾这一回事的?

几点泡脚补肾

中医里面认为，脚底是全身各经络起止的聚集地，一共分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，这些分别对应于我们人体的五脏六腑。而泡脚可以起到一个舒经活络，改善血液循环的作用。相信大家都知道泡脚好处多多，但是或许有些人不知道，其实泡脚也是有讲究的。老中医说在不同的时间段泡脚，所起到的饮养生作用是不一样的。如果是想要起到补肾的养生作用的话，建议好选择在晚上9点左右泡脚，这个时候泡脚补肾效果好。

为何晚上9点泡脚护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间好

泡脚时，水温不可以太高，以四十度左右为佳。另外，泡脚时间也不宜过长，好是在半小时左右。泡脚时只要泡到微微出汗是好的。还有就是，推荐大家泡脚的容器好用木盆，还可以在里面放一些有利于活血的丹参、当归等药材;如果是想清热下火的话，建议放些连翘、金银花、板蓝根、菊花之类的。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

老中医秘不外传的补肾8招

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。