中医小常识 冬季养生男女有别

养生是一件需要长期坚持的事情，因此，不管是严寒还是酷暑，都需要将养生进行到底。现在已经进入了冬天。那么，在中医养生中，冬天时要怎么进行养生事宜呢?冬季养生男女一样吗?冬季养生要多吃哪些食物呢?带着以上疑问，咱们一起来了解一下中医养生是如何进行冬季养生的吧!

立冬也过，那也就说寒冷的冬天将要全面来临呢。在养生方面，因为男女在生理结构上是不一样的，因此两者在养生上也是不一样的，存在一定的差异。两者养生有着各自的特点，我们只有抓住了各自的养生侧重点，才可以事半功倍。所以，冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。

冬季养生男女有别

对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本;男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。

除此之外，站在生理角度去分析，男性跟女性两者的生殖系统的不一样造就了他们的温度存在一定的差异。男性生殖器中的睾丸不能耐高温，所需要维持的温度要比体温低，否则伤害精子。而女性的子宫像是一个倒置的梨，是属于凉性的，若没能做好保暖工作就会出现类似月经不调之类的不适。因此女性更需要温暖。如果男女都能做到按照适合自己的养生方式进行养生，这样才能真正健康。

男人“冷”养生要点

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

1、饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

2、火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热

由于男性生殖系统不耐高温，因此应该选择比较宽松透气的衣物，好是那些天然棉质纤维织物。冬季更不要经常去进行温度较高的热水浴以及桑拿，建议一周多一两次，水温好在37℃至41℃为佳，每次的时间也不宜过长，建议在15至20分钟之间，每周累计不超过30分钟。