中医常识 中医讲解冬季为什么要养肾

吃什么有助养肾

摄入过多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能导致肾功能变差，有利于肾脏的食物是什么?是豆类!无论是大豆、小豆、黑豆还是绿豆，都有利于肾脏促进排尿。当然，利用大豆制作的味噌和酱油也有一定的功效，但是由于味噌和酱油中含有大量的食盐，一般正常食用含有这些调味料的食物就好。此外，海带、羊栖菜等海藻类食物也具有血液净化的效果。

在这里，要给大家介绍一道有助于养肾的小豆茶。赤小豆能够提高肾功能，有效利水导尿，改善水肿。

材料(1人份)：小豆60克，水800毫升

做法

浸泡小豆2-3小时后，在小豆中加入水，用小火煮30分钟左右后即可趁热饮用。

饮用小豆茶后会发现去厕所的次数明显增多，小豆的利尿作用能够促进人体将体内多余的水分排出，早上起床时常出现的脸部肿大和脚部肿大也会得到有效缓解。

怎么吃才能减轻肾脏负担

想要养肾护肾，吃什么是一个问题，怎么吃也是一个问题。想要良好养护肾脏，就要注意吃的方法。保持几个良好的饮食习惯能够有效减轻肾脏负担，养护肾脏：

1、吃饭细嚼慢咽;

2、吃饭只吃八分饱;

3、不过度摄入寒凉食物;

4、不过多摄入水分，保证水分的正常摄入量。

肾脏实际上是非常脆弱的器官，很容易因负担的加重而出现功能失调，出现脸部水肿、眼下出现眼袋等各种问题，不但从外观上看起来非常憔悴、影响美容，也会导致身体健康遭到侵害。因此，在日常生活中多吃有利肾脏的食物，注意保持养护肾脏的饮食方式非常重要!

冬季重养肾，先要分阴阳

冬季，是一个“收藏”的季节，人体的脏腑气血也会产生相应的变化。《黄帝内经》说，“肾者……通于冬气”，意思是说，肾脏与冬天的气候息息相关，并相互适应。因此，历代养生家都主张冬季养肾。

中医认为，肾是先天之本。肾好不好，可以从牙齿、骨骼、头发看出来。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴的作用是滋补和润泽五脏六腑，因此肾阴虚的患者常有嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热等症状，睡觉时爱出汗，舌质偏红。肾阳主要是对脏腑起温暖和推动作用，因此肾阳虚的患者常有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、腰酸背疼、舌头胖大等症状。

针对肾阴虚、肾阳虚，进补有不同的侧重点。肾阴虚，适宜多吃海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴的食物;肾阳虚者，则应适度多吃羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂、补骨脂、益智仁、肉苁蓉等具有温阳作用的食物或药物。

冬季如何养生补肾，推荐3大补肾药膳

从中医养生的角度来说，冬季是进补的佳时节，而冬季养生应先养肾，那么如何补肾养生呢?下面就给大家推荐3大补肾药膳，赶紧一起来看看吧!

花生红枣汤

准备材料：连衣花生200克、红枣30～50克。

制作方法：将红枣、花生一同放锅中，加适量的水煮至花生烂熟即可。

功效：此汤适用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

鸡蛋猪腰粥

准备材料：鸡蛋1个、猪腰1只、糯米60克。

制作方法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加盐、油搅拌均匀。用糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。

功效：此粥适用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。

注意：血脂偏高者忌食。