中医常识 冬季如何养元气

现在已经处于寒冬了，在这个时候，由于天气冷，很多人就开始减少运动量，甚至不运动了。但是呢，天气虽然冷我们也不能忘记将养生工作进行到底哦。冬天是补元气的佳时机，大家一定要抓住时机好好补补元气哦。那么，补元气我们要怎么做才好呢?中医养生中又有哪些方法帮助我们补元气的呢?接下来咱们一起来了解一下吧!

在中医学中，中医师认为，疾病会使得我们的元气受损。如果我们元气大伤的话，身体就会变得越来越差。如果想要身体健健康康。那么，保住我们的元气很重要。那么究竟怎么样才能保住元气呢?下面咱们一起来看看吧!

元气是人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”这是护元气的好方法。

好心情才有好药效

疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。专家提示：尤其吃药时，一定要保持好心情，别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了!’乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。

疲劳时抽烟喝酒更伤身

烟酒、咖啡、浓茶都往往可以提神，但是，中医表示，在疲劳的时候应该远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。除此之外，在平时人们往往是这四样不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

高质量的睡眠是元气的基石

很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。

好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

良好的生活习惯是保住元气的佳方法

养成健康的生活方式，平时多注意饮食健康的搭配，积极参加运动，这些家庭调护法，都能让你很好的提高自己的体质，保住元气。如果你感兴趣的话，就赶紧来试试吧。

护住元气精力足

在生活中我们经常听到别人提起元气这个词，但是元气究竟是什么呢,很多人其实都不是很清楚。在中医看来，元气就好像是一个人的体力以及精力的大仓库，也可以说是维持我们生命的火种。如果是手术或者大出血、心情郁闷都会导致元气大伤。

现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”现在我们一起学习9个护元气的好方法。