中医常识 女人防衰老秘诀送给你

专家介绍，胶原蛋白是人体中含量丰富的蛋白质，皮肤真皮层中的75%都是由胶原蛋白组成的，它可以保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，如果缺乏胶原蛋白，就会出现皮肤粗糙、干瘪、指甲断裂、头发分叉等症状，甚至人的骨骼和肌肉也会受到影响，逐渐产生各种衰老迹象。所以保持机体胶原蛋白的摄入是保证各器官延缓衰老的关键。那么该如何补充胶原蛋白呢猪皮、鱼皮、猪骨等食物里都含有丰富的胶原蛋白，在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白，从而有效改善肌肤状况。

抗衰老应多喝水

衰老是一种自然现象，随着岁月的流逝，人们脸上都留下了痕迹。因此抗衰老就因该多选择食用天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且这些食物中具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

事实上，想要达到抗衰老不单单这样，还应该多一些补弱碱性水还能补微量元素，不少人买好医生微电解制水杯还为了补水。夏天水分缺失严重，老喝纯净水、矿泉水，无法满足身体补水、补微量元素的需要，碱性活水不但能补充弱碱性水，还能补充因汗流失的钾、钙、镁等微量元素和矿物质。

抗衰老需要从睡眠做起

每个人都害怕自己会变老，而往往又很容易的变老，专家建议，抗衰老需要从睡眠做起。事实上睡眠是好的美容方法，简单的方法就是把简单的夜间休息转变成真正的夜的复苏，这样对于我们来说，可以有效的达到一定的抗衰老的效果。通常情况下，研究表明，睡眠可以让大脑休息八至十二小时，是抗衰老的秘诀。

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。