中医养生 中医脚底按摩的具体手法

可能很多人都有这样的经历，工作一天，身躯非常疲惫，如果此时能够做一些脚底按摩，瞬间仿佛就放松了。这就是脚底按摩的一个神奇作用，脚底有很多穴位，对此进行按摩，可以起到养生保健的作用。那么大家知道中医脚底按摩的具体手法吗?知道脚底按摩有哪些具体的功效吗?不知道也没关系，咱们小编来给大家详细介绍一下!

人体的脚底有很多的穴位，按摩脚底可以养生保健。所以很多人都会去足浴店进行脚底按摩。其实我们也是可以在家进行脚底按摩的。下面来看看中医脚底按摩的具体操作方法吧，学会了可以自己在家按摩哦!

脚底按摩成为了一种大众养生方法，很多人喜欢去足浴店按摩脚底，那种既痛又舒服的感觉让人很享受，其实，自己也可以在家脚底按摩，下面就为大家介绍下中医脚底按摩的具体手法。

中医足底按摩操作手法

1、触摸法

是先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

2、揉捏法

揉捏法是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，然后用双手交替作扭曲活动。

3、运推法

是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。

4、轻抚法

以手掌面或用指尖在表皮滑动。

5、摩搓法

用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。

6、推压法

推压法是指用我们的指尖或者是手掌垂直作用加压于治疗的部位，这是属于摩搓法的一个补充手法。

7、颤动法

也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。

8、叩击法

其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。

足底按摩的具体手法

1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序，具体就是从肾脏—输尿管—膀胱，这样轻轻的按摩5分钟左右即可。

2、按压自己足部的大拇指约60秒，之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头，用时大约1分钟就可以。

3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处，大约进行两分钟就可以了。

4、之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置，然后从下往上的方向按摩支气管反射区，这两项活动共进行2分钟。

5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。

6、对于左脚心脏、脾脏，右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩，中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦，这些反射区按摩共1分钟就可以。

7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。

8、对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动，保持按摩2分钟。

9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩，维持一分钟即可。

上面为大家介绍了中医脚底按摩的具体方法，喜欢养生的朋友可以学一学，睡前给自己按摩按摩脚底，养生效果很好哦。