中医常识 中医气功的修炼要领

相信大家都知道中医气功吧，其实，中医气功在我们的生活中几乎是随处可见的。比如太极拳就是气功的一种，太极拳深受很多中老年人的喜爱，在公园里不乏许多锻炼的朋友们。那么你知道气功练习的要领吗?有兴趣的朋友们就一起看看吧。

练习气功可以平衡情绪和强健身心，是不少养生人士的选择，但是有不少朋友说，练习气功往往把握不住气功的精髓。那么，今天就和小编一起学习一下气功练习的几大要领吧。希望大家收获多多哦。

练习气功要掌握以下要领

松静相辅顺乎自然

松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。

所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需大限度的放松。

放松包括自己意识的放松。首先要放松自己全身的肌肉，让自己的身体有一个舒适松快的感觉。另外，如果用意念思考和呼吸都不能放松下来，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。

所谓静，并不是指绝对的安静。在呼吸方面要悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。

练意练气意气合一

气功之“气”，主要指真气(元气)而言。练气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。

虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。

呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐深入。我们不能要求自己可以在短时间内就完成完整的深长呼吸。

初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。所谓练意：一为排除杂念，达到入静;二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

练功过程中怎样把练意和练气结合起来?开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。

当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。