中医养生 中医教你如何洗澡缓解腰痛

腹部

两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛

臀部

坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

背部

屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

中医告诉你正确的洗澡顺序

一、洗脸

为什么洗澡要先洗脸呢?当你进入浴室后，热水打开，浴室里面就会出现很多热气腾腾的水蒸气，而人身体上的毛孔接触到热气后会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔，这样你的脸蛋也可以养生一下，先清洗干净。

二、洗澡

中医说洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

三、洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的佳时刻就已来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。后用清水彻底冲淋全身。

洗澡的正确顺序是什么，亲们都看懂了吧，所以以后洗澡的时候要先照顾咱的脸蛋，后再洗头，还要注意，夜晚洗头一定把头发吹干，再睡觉。

结语：通过上文小编介绍的正确洗澡方法，相信工作一天的你，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。所以可以使用小编给你介绍的洗澡方法，让你轻轻松松洗澡，快快乐乐进入梦乡。