便秘怎么调理 中医教你冬季如何“顺”肠
便秘看似小事，却可能是重大病变的警讯。例如大肠癌，初期没有明显症状，但大多数病患都有便秘问题，由于没有疼痛感觉，也不在意，等到病发求医时往往已经很严重。
除了大肠癌之外，肠道神经或肌肉方面的病变也可能引发便秘。庄平提醒，若有大小便习惯突然改变、或长期便秘却找不到原因，一定及时去医院检查。
8种食物有效调理肠胃
由于人们生活压力的增大，再加上饮食的不合理，很容易导致便秘情况的发生。那么发生便秘我们应该怎么调理呢.有哪些食物可以帮助我们通常润便呢.今天三九养生堂的小编就来告诉经常食用这8种食物可有效调理肠胃，一起来看看吧。
1、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
除此之外，苹果含有的大量纤维，可以使大便变得松软，从而便于排泄。而且苹果里的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助于排便。
2、玉米
虽然我们常见常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。
3、酸奶
酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。
因此对于那些胃肠道缺乏乳酸酶，或者经常喝鲜牛奶容易导致腹泻的人来说，喝酸奶是个不错的选择。
4、燕麦粥
燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖，它具有非常好的降低胆固醇的作用，同时还可以提升身体的免疫系统功能。
燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，因此对于预防便秘非常有好处。
