湿热的症状 湿热体质如何调理

如何预防湿热

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。那么在生活中如何预防湿热呢?

1、注意饮食

少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒湿热之性大。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。

日常中多食祛湿的食物

绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

不宜吃甜食、甘甜饮料如可乐，雪碧等、辛辣刺激的食物如辣椒、八角、葱等、酒、肥甘厚味如肥鱼大肉。

2、多做运动

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。可以消耗多余的热量，排除多余的水分。夏天由于气温高、湿度大，好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

3、规律生活

不嗜烟酒，不经常熬夜。

4、适当滋补

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会催生或者加重这种体质。

5、保持精神愉悦

长期情绪压抑，借酒浇愁，也很容易导致湿热体质。

6、避免长时间生活在湿热环境下

长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。