中医养生 中医教你春季如何养生

咝字诀

发“咝”字可以清肺理肺，治肺病。本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

吹字诀

发“吹”字音，可固肾，治肾病。本功法对肾虚、早泄、滑精等症有效。

“嘻”字诀

发“嘻”字音，可理三焦之气，治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

春为四时之首，万象更新之始，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。近日，黑龙江中医药大学附属第一医院内分泌科主任马建提醒公众，春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

夜卧早起，调养精神

首先，春季养生应注意精神调养及睡眠起居。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。马建建议大家到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

但要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。

春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

合理饮食，清淡为宜

其次，对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。

饮食清淡——消春火

春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品——助春阳

春困是春季为常见的一个现象，那么对于这一问题，吃什么才能够帮助我们呢？想要摆脱春困干扰，同时保证自身的阳气得到增长，那么我们就应该吃少带辛味的食物，比如韭菜、蒜苗的食物，都是春季养生的好选择哦！