江苏民福康科技股份有限公司 中医馆 中医常识

缓解疲劳 夏季总犯困怎么办

7、深呼吸

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力

8、写日志

每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。

9、伸展四肢

专家指出,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

10、朗读诗歌

阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

11、闭目冥想

闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

12、快步走

快走是恢复身体活力的佳方式,专家建议每天至少快走半小时

格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的佳方式,专家建议每天至少快走半小时。

13、工间休息喝杯咖啡

专家认为,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性强。

3/14页