缓解疲劳 夏季总犯困怎么办

中医食疗如何缓解眼疲劳

疲劳就是过度使用视力而产生的眼睛疲劳。近年来，随着社会的发展和人们生活方式的改变，电脑族的大量出现，使眼疲劳的人群日益扩大。据了解，几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。比如Z女士，今年38岁，在去医院眼科检查时，她的眼睛已经有了在电脑前工作4年的纪录。在近一个星期，眼睛出现了这样一些症状 看东西久了就模糊、眼睛干涩、头昏头痛，严重时还出现恶心、呕吐等。如果得不到及时保养和调理，不仅会导致视力下降，甚至会形成白内障。

其次，要坐姿端正，背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视。

坐的时候不要离电脑太近,距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视 避免过度用眼。操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合。

多做户外运动，可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康。

后，还要饮食均衡，注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。

现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。

1、黑豆核桃粥

红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。