改善睡眠的方法 五种睡眠问题及中医应对法

中医提示睡眠的佳时间

世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的佳时间。

“子时”(晚上11点到凌晨1点)

睡眠时间重要的起点。

《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

每天的“子时”就是胆经旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易嘆气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

“丑时”(凌晨1点到凌晨3点)

肝脏需要休息的时间。

《黄帝内经》：卧则血归于肝。