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中医养生法 中医讲究分时养生

下面介绍三种养生法,专门应对亚健康的状态。

一、保证合理的膳食和均衡的营养

导致亚健康的一个重要原因就是饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调,引发“亚健康”。因此亚健康怎么办好呢?每天应适当地补充维生素和矿物质以及锌、硒、维生素B1、B2等多种元素,适量饮酒,多吃可稳定情绪的食物,疲劳后多吃碱性食物,每天至少喝3杯水等等,保证饮食的营养和健康。

二、保持良好的生活习惯

休息不足,特别是睡眠不足是导致亚健康的又一因素。随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,尤其是青少年以及成人,起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。因此就要保持良好的生活习惯,调整心理状态并保持积极、乐观,及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠,增加户外体育锻炼活动,从而摆脱亚健康。

三、可以选择抗疲劳的保健产品

据小编所知,市面上有很多具有增强抵抗力,抗疲劳功能的保健产品。但是,我们一定要慎重选择。

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