怎样才能不痛经 经常泡脚可缓解“姨妈痛”

经期保健操缓解痛经

月经期是女人的正常生理周期，成年女人每个月都会经历的。月经是否正常是决定女性生育能力的关键，但是大部分女人都经历过痛经，痛经对于女人来说是一种痛苦的经历，让许多女性无可奈何，治疗痛经除了日常生活中那些常规的方法外，其实也可以用锻炼的方法来进行治疗的，在经期合理的做些保健操，也能有效缓解痛经的。

1、膝胸卧位

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。

2、叉腰摆腿

站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

3、伸臂抬脚

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。

4、按摩

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

5、捶打腰骶

站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。

缓解痛经的疾病，其实就是一件很简单的事情，就看我们的女朋友们能不能够坚持下去了，如果能够坚持下去，那么很有可能在下次经期到来的时候就不会再有痛经的情况了哦，经常做体操，对女性朋友的形态和气质也是很有利的。

以上内容介绍的就是缓解女性痛经的保健操，女性朋友有所了解没有?月经期女性身体都比较虚弱，所以在经期女性一定要注意调养身体，合理的饮食，这样才有利于个人身体健康。