中医养生之道 男女养生做这事竟会致命

辰时(上午7~9时)，胃经当令

活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9~11时)，脾经当令

开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

午时(上午11时~午后1时)，心经当令

这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

未时(午后1~3时)，小肠经当令

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

申时(午后3~5时)，膀胱经当令

这是好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

酉时(午后5~7时)，肾经当令

这是肾虚者补肾的好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时(晚7~9时)，心包经当令

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

上面为大家介绍了中医十二时辰的养生方法，现代人晚上睡得晚，早上起得也晚，这样的生活方式不利于身体健康，能早点睡的话还是早点入睡比较好。