身体健康 关键时抓住生命中这些“脉门”
适宜做的事情:深度睡眠
3:00~5:00(寅时)―――肺经旺
3:00处于深度睡眠中,肌肉完全放松,血压降低,呼吸脉搏减少。
4:00是黎明前的黑暗时刻,脑供血量少,血压较前更低,血糖低下,是容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外,糖尿病人易出现低血糖,心血管病人易发生心梗等病症。
寅时是肺经旺的时候,也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配,此时也应该好好睡眠,肺才不至于被打扰。很多人说“早睡早起身体好”,但正所谓“过犹不及”,如果每天四五点钟就起床,反而会影响肺脏功能的正常发挥,对身体有害无益。同时,空调太冷太热太干都对肺脏有大的损伤,万事适中就可。
适宜做的事情:睡觉
5:00~7:00(卯时)―――大肠经旺
5:00肾脏分泌减少。中医认为阳气开始生发,机体此时比较容易醒来。
6:00血压开始升高,体温上升,心跳加快,机体胰岛素的分泌开始旺盛。高血压患者应在此时服药。
卯时是大肠经旺的时辰。大肠的功能是传输、转化糟粕。每天按时排便,可减轻大肠负担,达到通肠排毒的养生效果。大肠进入兴奋状态后,就开始了吸收食物中的水分和营养,并排出渣滓的过程中。此时不要急着下床,若能坐于床上,转动两肩,活动筋骨,搓手、摩面,活动5―10分钟,对于老年人和体质虚弱者更为合适。
适宜做的事情:缓慢起床
7:00~9:00(辰时)―――胃经旺
7:00血液流动加快,免疫力增强。此时如果已经吃过早饭,机体就能吸收营养物质。
8:00各项生理激素分泌旺盛,肌肉进入兴奋状态。可以开始一天的工作了。但是此时是肝脏解毒功能差的时候,不适于饮酒。此时饮酒伤身。
辰时是胃经旺的时候。“胃主受纳腐熟”,就是说胃是负责食物消化的。因此早上起床后,可以先饮一杯白开水,待洗漱完毕后吃早餐。早餐一定要吃,机体才能提供一上午的能量。