九种体质养生 中医揭秘不同体质的调养方

特禀体质的调养原则

春天百花盛开，很多市民喜欢出外踏青，不过有些人特别苦恼这种季节，因为春天的花粉，会使他们过敏。通常这部分人是特禀体质，容易过敏，这过敏体质有先天性的原因，当然也有后天原因。这期就特禀体质的调养进行介绍。

一、表现：平素易过敏，皮肤容易出现抓痕，易起荨麻疹，不感冒也会打喷嚏，流鼻涕、鼻塞。

二、影响健康因素：花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。

三、饮食原则

根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。宜选用清淡饮食，注意营养均衡、精细搭配、荤素合理。

四、起居调养

1. 要作好日常预防和保养工作,防止对尘螨过敏。

2. 根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。

3. 在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。

4. 养成良好的睡眠习惯，夜间11点前卧床休息，避免熬夜。

五、运动调养

1. 特禀质的形成与先天禀赋有关，可进行保健功、导引、按摩、步行健身法等逐渐改善体质。

2. 过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

六、穴位保健与经络调养

可按摩足三里、肾俞、关元等穴位调养先天，培补后天，增强体质。

1.足三里：屈膝成90度，由外膝眼(犊鼻)往下四横指，小腿两骨之间(胫、腓骨)，距胫骨约一横指处是本穴，每日按压1～2分钟，感觉酸痛为度。

2.肾俞：第2腰椎棘突下旁开1.5寸，每日约按揉1～3分钟，感觉酸痛为度。

3.关元：在下腹部，前正中线上，脐中直下四横指处即是本穴。用拇指指腹按摩,每日两次，每次约揉1～3分钟，感觉酸痛为度。。

预防感冒：每天1~2次，以右手拇指按摩左手拇指及鱼际15分钟;然后，以左手拇指按摩右手拇指及鱼际15分钟。

七、非药物疗法

可在专科医生指导下进行针刺、天灸、耳穴压豆等。