冬天脚冷 严冬季节护好这处是关键

冬季脚冷先泡脚

再过两天就是“冬至”。冬至是北半球全年中白天短、黑夜长的一天，冬至过后，各地气候都进入寒冷的阶段，也就是人们常说的数九寒天。

脚是人体离心脏远的部位，人冷脚先冷。在寒冷的冬季，坚持用热水泡脚是不错的养生之道。在中医看来，热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。小编教你如何根据自己的健康情况来DIY足浴。

基础篇

中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。泡脚疗法有疏通经络气血、驱除寒冷的作用。现在正值冬季，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

生姜沐足

方法：准备50克生姜，可在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或将生姜片在锅中熬10分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。

适合人群：姜，既是调味品又是一味中药，有温通作用，可温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分可经皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。

酒沐足

方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。

适合人群：酒，有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。

醋沐足

方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。

适合人群：醋，有很好的收敛作用。适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。

Tips

1、用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，好能泡到小腿处。

2、水温好控制在45 左右。

3、泡30分钟左右，微微出汗即可，不要贪求大汗淋漓。

4、忌空腹时泡脚，因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖原贮量较少，易发生低血糖。

5、忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管扩张，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后一小时以后泡脚为宜。

特别提醒

1、如果一家人共用一个泡脚桶，而其中有人有脚气，有脚气者泡脚时好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶，用后丢弃，避免传染家人。泡脚桶用过后每天好在阳光下晒干，也能起到杀菌的作用。

2、高血压人群泡脚时水温要控制在40 以下，泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。这是因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群可以适应、调整，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。

3、糖尿病患者的皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后也不易愈合。因此，水温要控制在40 以下。

结语：冬季养生，暖脚是关键，现在大家应该知道这个时候什么道理了吧。因为脚底是我们身体腑脏的发射区，刺激脚底，能够加速血液循环以及调理身体等。同时，对于冬天脚冷的人来说，更加注意脚部的保养以及御寒了。