失眠怎么办 中医教你睡好觉

失眠吃什么食物

治疗失眠的食物

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

3、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

饮食自疗法

（1）莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

（2）猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

（3）鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

（4）红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

（5）葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱。

如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1～120 。再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，便可入睡。