打呼噜怎么办 中医教你治打鼾

打呼噜吃什么

茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。

用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。

饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。

喝薄荷茶对防止打鼾的效果好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。

因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。

过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。

还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。

红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸。

这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。

相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。

因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。