男女发出这声音一夜睡不好

好的睡眠对于一个人来说是非常重要的，但是有的人睡觉会打呼噜，如果身体还有人的话，肯定会影响到别人睡觉的，而且打呼噜对自己也是有伤害的，不利于身体健康的哦。那么打呼噜怎么治呢，一起来看看吧。

你身边的他睡觉打呼噜吗?你是不是觉得严重的影响到你的睡眠了呢，对于男性睡觉打呼噜很多人都见怪不怪了，但是有的时候女性也是会打呼噜的。

虽然打呼噜很影响别人的睡眠，但是大家从没把它当成病，正常的健康的人就不会打呼噜的，究竟是怎么回事呢?

想必在生活中这一现象太过于稀疏平常了，夜间打呼噜无外乎太胖、太累，没什么大不了，顶多就是枕边人鼾声如雷扰人清梦罢了。其实打呼噜是一种病态的现象，不利于健康!

如何从医学角度来看待打呼噜

打呼噜又被我们称做打鼾，它是常见的睡眠现象，很多人觉得打呼噜就是说明这个人睡的香，其实不是的。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

多发群体：胖人，咽喉部肌肉松弛的人，嗓子发炎的人。

常见病因：咽部通道变窄。

常见症状：晨起有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。夜间难入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。

其实打呼噜也是能够治疗的，如果你也有这方面的困恼的话，不妨试试下面的一些方法吧。但是，我们要坚持下去才有效的哦。

小窍门

1、伸舌练习

这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习

就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习

这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习

很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

这4个练习，每天有空就做。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。经常做发“啊”的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

打呼噜中医治疗

打呼噜不仅仅是肺的问题，中医讲鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。肥甘厚腻久食则伤脾，脾运化无力，则生痰，生浊。行于四肢则为胖为厚。行于喉则为痰为饮。包裹于内脏则为脂为浊。脾主升清，肺主肃降。肺与脾的功能失调，则肺气被蒙，而发打鼾。

你可以尝试一些穴位疗法，比如按摩阴陵泉、丰隆、天枢这几个穴位，还有艾灸脾俞、肺俞穴，肺俞穴可以调节呼吸道功能。

预防护理

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，多吃蔬菜瓜果。

2、伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，重视血压的监测，按时服用降压药物。

3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。