补气血 中医教你如何养出好气色

大多数女性都存在气血不足的现象，气血不足的危害又是非常大的，因此我们生活中一定要早到能够补气血的好方法。不同的是，女性每个时期补气血以及养生的重点也是不一样的，下面我们就来看看本文是如何讲的吧。

女性在身体上有非常多的难言之隐，而能够了解她们感受的，肯定就是女中医了。近，一些女中医们自己总结了一些她们独特的养生方法，能有利于气血的，接下来了解下吧。

月经期：不宜擅自进补

月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。

在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。

如果不是因为自身疾病而导致的经期延迟的话，这个时候女性可以多吃一些具有补血作用的葡萄和红苋菜来调理。

女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

失眠：按压百会穴

睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。

除此之外，我们女性朋友还可以尝试下腹式呼吸，通过再按摩头顶上的百会穴，来帮助自己入睡。

减赘肉：重点在腹部

女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。

中药中有补肾功效的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果好。

补气：运动好气血畅

所有女中医都认为，运动是好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。

六种中药补气不怕冷

盘点补元气的6大中药，下面就随小编一起来了解一下吧。

一、人参

人参大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

关于人参的食用方法，《清宫档案》里记载了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它软化了，再咀嚼咽下去……”这是人参的一个服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一两根人参，配一点滋阴的药物，如枸杞子，泡在酒里，每日小剂量饮用一点，既补气又养阴。

二、黄芪

补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。