腰背酸痛 按摩大腿一处就搞定腰背疼

另外，饮食方面也要注意，均衡的饮食与大量的绿色蔬菜是好的，女性应该尽量避免酒精、咖啡因和盐。咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。

生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。女性月经期间更加不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

不建议喝牛奶，虽然牛奶中含丰富的钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等，但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

盐摄入太多同样有害，过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。需要注意的是，如果你突然在某一个阶段发生腰背的疼痛，你应该咨询医生，这有可能是其他疾病的征兆。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出引起的疼痛一是腰背部，二是一侧或双侧腿痛，甚至咳嗽、打喷嚏等任何引起腹压增高的动作都可加重疼痛。麻木是椎间盘突出症患者的又一常见症状，可表现为皮肤触觉减退和痛觉减退，可与疼痛并存。无论何种治疗，麻木的恢复速度远较疼痛症状的恢复缓慢得多，通常情况下，早晨的情况会更加糟糕。

如何解决这个问题?休息当然是非常重要的。另外，生活习惯的改变能够避免腰椎间盘突出引起的腰背部疼痛，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

游泳、单杠也适合患腰椎间盘突出或有腰部不适者。游泳时，人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做“小燕飞”动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。尽量不要打羽毛球、篮球等，虽然羽毛球对于颈椎锻炼有好处，但对腰部的压力过大。

一般来说，“腰突”可先选择保守治疗，如果严格非手术治疗半年无效;或者治疗有效，但仍反复发作;或者一开始就出现剧烈的腰腿疼痛症状，影响工作和生活，也可以采取手术治疗，尽快缓解症状，恢复正常生活。腰椎间盘突出只能说缓解治疗，而无法完全治愈。

推拿有助减轻疼痛，而牵引可以使椎间隙增宽，有利于椎间盘突出部分还纳，从而缓解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是减轻腰部肌肉的痉挛状态，进一步减轻椎间盘压力，但方法一定要正确，用力过猛或方法不当，都可能加重病情，建议到医院康复科找有经验的专业医师治疗。

结语：看到这里，相信你知道了，原来腰背疼不仅仅是一种问题，它和很多疾病都息息相关的哦，你是不是没有想到呢?要想解决腰背疼，我们不妨敲打大腿后侧的殷门穴吧，效果是非常的不错的哦。