如何备孕 中医告诉你就应该这样备孕

养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养神对策

运动养神

运动是健康大的法宝，经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心，或散步，或放放风筝，甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。

清心养神

北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方·养生说》中写到：“心安则物之感我者轻，心和则应物者顺，外轻内顺，则生理备矣。”“清心养神”是自古有之的养神方法，通过保持心神的宁静，达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。

以睡安神

古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的，为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温湿度要适宜，经常通风保持空气清新，床铺舒适等。

饮食养神

大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择。

养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

养身对策

养肾 肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。

养脾

脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

孕前调养何时进行

一般自我感觉健康的女性，可在准备怀孕前3个月开始进行调养，如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。

需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。

结语：以上就是今天小编给大家介绍的中医是如何教你科学备孕的，你会发现，想要生育一个健康可爱的宝宝，其实怀孕前准备是非常有必要的，我们需要调理好身体才行的哦，希望上文对准爸妈有帮助哦。