如何补水 夏季及时给身体补水能防内风

现在天气非常的炎热，人体出汗也非常的多，如果不及时补水的话，身体也会出现异常的哦，那么如何补水呢，中医补水方法有哪些呢?人体缺水会有什么样的表现呢?下面就由小编给大家做个介绍吧。

夏天已经到来了，而且近气温也慢慢的上升了。随着气候的变化，我们养生的原则也要做出一定的调整哦。

由于夏季出汗较多，很可能导致风邪乘袭，使身体的健康受到威胁。这就是我们所说的内风，也就是肝风内动的情况——精血消耗太过导致水不涵木，肝阳偏亢，引发内风。对付这种问题好的方法就是及时补水，下面就让我们看看这方面的知识，为夏季养生补上这一课。

及时补水能够预防内风

谈到预防内风，自然要了解致病原因。小满过后，部分地区气温骤然升高，不用说“锄禾日当午，汗滴禾下土”了，就是坐着不动都满身是汗。适度出汗可调节体温，抵御风热、风寒等“外风”入侵，对身体是有利的。但夏天气温高，人体要维持正常的体温，就要消耗比平时多的津液，津液储存相对较少，属于热盛伤津。如果一次出汗太多，又没有及时补充水分，由于“津液同源”，人体会自动从血液中抽吸津液，导致“津枯血燥”。

津液是人体健康的物质基础之一，平时身体正常感觉不到重要性，一旦患病问题就会凸显。津液和血液都少了，脏腑就开始“闹罢工”了，气血不受脏腑的约束，就不按正常的顺序流动，反过来四处乱闯，引起眩晕、视物旋转、抽搐等症状。由于这不是感受自然界中的外风，症状却像自然界的风一样急骤、多变，因此被称为“内风”。

人体缺水的表现有哪些

人体如果缺水的话，身体会有一些异常的，那么你知道哪些呢，下面小编给大家普及一下吧。

呼吸急促

呼吸急促，在中医看来也就是气虚。而气虚主要是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。

注意力涣散

人的注意力和大脑的工作状态是密不可分的，如果大脑出现问题注意力自然也会受到影响。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕。

突发疲劳困倦

身体的代谢离不开水，西医认为水是构成内环境的主要物质之一，而中医则把水和精微物质作用生成的津液视为健康的必需品。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。

大小便减少

喝水少的话，那么能够拍出来的肯定也不会多了，水除了能够充当人体内的溶剂，同时，身体功能的维持也是需要很多水的。

便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。

人在夏季，由于肌表水分蒸发，所以要补充更多的水以维持平衡。在正常情况下，办公族每天要喝6到8杯温开水，1杯水大约200毫升。但是如果夏季在室外工作或参加室外活动，又大量出汗时，就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量饮用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升，半小时到1小时喝一次)。烧开的水要密封好，在24小时内饮用。含矿物质的水尽可能不煮沸，直接饮用。此外，饮酒后务必饮用2杯以上凉水，使血液被冲淡，给肝脏更多处理负担的时间。