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男士养生10动作 成就造沙滩完美身材

编者按:性感完美身材才能体现男人魅力,强壮肌肉更具男人风范。因此,健身是男士养生中必不可少的任务。那么,男人如何健身达到健美身材呢?方法有哪些?

男士养生10动作 成就造沙滩完美身材

项目一:卧推。

让你拥有完美的:胸肌。

需要苦练:约两周。

练完之后可以这样炫耀:在海边裸上半身晒太阳。

这个项目可以:让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组,每组5~8下。

项目二:弯举。

让你拥有完美的:二头肌。

需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

练完之后可以这样炫耀:在沙滩酒吧拿一杯酒,露出你的完美二头肌。

这个项目可以:让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组,每组8~12下。

项目三:仰卧头后伸肘。

让你拥有完美的:马蹄形三头肌。

需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

练完之后可以这样炫耀:在海边举起一棵排球。

这个项目可以:让你手臂上重要的三头肌看起来像人体凶器。每次锻鍊时挑你能力所及的重量做2~3组,每组8~12下,各组中间休息30秒。

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