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太极拳教程 练习太极拳要避免急于求成

随着太极拳强身健体作用逐渐得到认可,练习太极拳的人也越来越多,但是很多人在练习太极拳的时候更加看重对套路本身的掌握程度,这就有点舍本逐末了,练习太极拳忌急于求成,来看看哪款下面的文章吧!

太极拳是慢运动,学拳慢,练拳慢,见效慢。“未用功而期效,稍用功而即期成”,这是大忌。急于求成常有三种表现:

一、学拳急于求成

急于求成总是急于学会一套再学一套。一年半载,24式、48式、42式、88式,以及太极剑什么的,都学全了,却是只能依样葫芦,未得此中三昧。

多学些套路也不是不好,可是要有所精,宁可少但要好。这里有个目的问题。今日老年人群习练太极拳,终极目的不是为了武打、比赛、表演,是为了延年益寿。急于求成往往自觉或不自觉地将学艺当成终极目的。学艺只是中程目的,学艺又为了什么?还不是为了健身养生。如果学会一套或者几套,就算达到终极目的,也就不再练了,起不到保健作用。多而不精,满足于平面徘徊,不求提高层次,虽然对健体也有好处,效果可就差多了。现下练过太极拳的多,一直坚持练的少,这与急于学艺求成有关。

太极拳讲究分层习练精、气、神。第一层次练精、练劲功,锻炼形体;第二层次练气、练气功,锻炼内脏,动作配合呼吸;第三层次练神、练意功,锻炼神经,精气神合一。第一层次的劲功又分着熟、懂劲等几个阶段。拳谱说“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明,然非用功之久,不能豁然贯通”。懂劲就是明理、掌握拳势规律。懂劲后还要再上几个台阶才能“阶及神明”,这要“进而不止,日久自到”,“小成则三年,大成则九年”。练拳若想有成,必须坚持不断,忌浅尝辄止。现下只练到着熟的多,懂劲这一关没过,就急于再学别的套路,更不求练气练神。这好比十块砖平铺于地,只有广度无高度;不如两块一层,十块垒成五层,上层次,水平高。

太极拳是内功拳,“意气君来骨肉臣”。只练劲功,不练意气,严格说来不是太极拳,是“太极操”。“太极操”只要坚持,也比不运动好,只是收不到内外兼修的太极拳之效。

急于求成往往只求大面上学学招式比划,不重视站桩基本功,不重视姿势细节。不练站桩基本功,也能学会套路;姿势不正,细节马虎,只要不出害体偏差,也有运动效果。但比起势正招圆、一丝不苟、基础扎实的太极拳运动,效果则差多了。拳谱批评不重视桩功说“练拳不练功,到老一场空”。批评不重视姿势说:“一经考究其方向动作,上下内外,皆未合度,如欲改正,则式式皆须修改……习拳容易改拳难……皆由速成而致此”,强调“初学之时……一招一式,总须仔细推求,举动练习,务求正确,习练既纯,再求二式。”

站桩较枯燥,有些姿势练到完全正确,难度也较大,非短期之功。如果先在基本功和姿势上要求过高,容易挫伤初学兴趣和信心。先站桩后练招、姿势纯正后再学二式,当然很好。对初学者也不妨变通为:边练招边练功、边学招边正姿,习练势式和站桩正姿交叉进行,孰先孰后不必强求一律。不过,无论如何,不可只练拳不练功,不可先把招式都学完再正姿,不可使练拳与练功、学招与正姿脱节。

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