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怎么样才能减肥 七个对策让减肥立竿见影

每当节假日的时候,就会有各种各样的聚会,既然是聚会,肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的诱惑,导致身体又开始发胖。那么我们该怎么做才能不影响自己减肥的大计又不会错过聚会?下面这七个对策,让你败退聚会的困扰。

七对策让减肥立竿见影

1、随身携带饱腹低卡零食

其实,我们身体长时间处在饥饿的状态,它会自动调节身体,进入自救生存模式。因为它能够有效的认知到身体会闹饥荒,很容易引起脂肪堆积,为了预防脂肪增加危险。所以在聚会的时候会导致身体摄入更多的食物,更容易导致脂肪的堆积。

因此,在前往派对之前,先吃点高蛋白的点心,配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当,与人体的需要接近,脂肪、胆固醇含量较低,人体吸收利用率高,生物价高。

奶、蛋、大豆就是很好的选择。纤维质有助于改善肠道机能,水果、燕麦和糙米是不错的选择。这些食物维持血糖恒定的效果比糖类好,容易产生饱足感,让你不会在派对上乱吃东西。

2、化身party queen

假如你穿宽松的衣服去参加派对,不仅吸引不了眼球,而且会因为穿上太宽松的衣服,导致大吃大喝的习惯。过量的食物摄取,也是脂肪囤积的主要因素。

因此,一件合身的洋装能让你在派对中随时警惕自己的小腹有没有凸出来,进而控制自己的食物摄入量。有专家表示,穿贴身的衣服会让你看起来很正,并且更懂得随时维持自己的身型。一件合身的洋装,能帮你塑造出美丽的线条,吸引眼球,让你成为派对上的焦点——party queen。

但是,请不要穿那种紧得无法呼吸的衣服,穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生,进而又影响椎神经、椎动脉,使病人产生上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

此外,当人体连续活动时,上肢肩部肌肉不断运动,而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦,时间长了,就可使这些肌肉过度疲劳,血液循环障碍而发生老化,从而造成背部肌肉不适、酸痛。同时,穿太紧的衣服限制了呼吸肌的运动,胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,致使两肺换气不足,产生胸闷、气促等症状。

好看的并不一定适合自己,因此,选择一件适合自己的洋装,能够使得你在派对上游刃有余,还能减少你对食物摄取的机会。

3、做个挑食女人

不要看到什么就吃什么,在派对上会挑食才是聪明的女人。其实,在派对里供应的食物中也有不少比较的健康的食物,受不了诱惑想要吃东西的时候可以尽量挑些热量低、营养丰富的食物,尽量避免油炸食物和甜腻的甜点,这样既可以满足你吃东西的欲望,又不会摄入太多的热量。

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