民福康健康 养生课堂 科学养生

每天的身体保健从早晨开始

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”可想而知,早晨的时间对我们有多么重要,那么大家知道如何利用好早上的时间来进行身体保健吗?下面就让小编来给大家介绍一下每天的身体保健从早晨开始,希望对大家有所帮助。

每天的身体保健从早晨开始

1、早上洗澡

对于中国人来说,大家几乎都没有早上起来洗澡的习惯,但是通过研究已经证明,早上起来洗澡的确具有一定的促进血液循环的作用,而且浴液的芬芳和清洁的感觉也可以帮助你调整心情,使一整天的精神都非常饱满。

2、早上排便

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这阿个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

3、醒后慢起

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

很多人都喜欢懒床或者不想起床以及起不来的情况,这时候你可以闭着眼睛做一些伸展肢体的动作,这样能够让你清醒的更快。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

4、喝一杯凉开水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

四种水早上起床不能喝

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

1/3页
身体保健保健常识