问颈椎突出的自我治疗方法有哪些？

颈椎突出最好避免长保持同一姿势，不要长时间玩电脑、手机等，看书要保持适当距离，平时可以多扭动颈部，睡觉时枕头不能太高或太低。建议您有空适当的做些运动，如羽毛球、乒乓球、打太极等。