男 35岁
吃什么提高精子质量与成活率高?
湖南省妇幼保健院
想要提高精子的质量与成活率,建议平时多锻炼身体,戒烟戒酒,保证充足的睡眠时间,可以多吃海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、蛤蜊、鲍鱼、生蚝等,还可以吃牛肉、羊肉等红肉,吃滋阴补肾的食物比如枸杞,黑豆等。
武汉市普仁医院
精子质量下降,建议平时以清淡饮食为主,也可以多吃含赖氨酸高的食物,可以提高精子质量和成活率。如:带鱼、鳗鱼、海参、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、墨鱼等,此外还有山药、银杏、豆制品等食物,长期使用都可以提高精子质量。另外,男性体内锌缺乏,也可导致精子质量下降。所以,建议多吃南瓜籽、核桃、花生、牡蛎等含锌高的食物,都可提高精子质量和成活率。