女 25岁
吃什么补铁?
扬州大学附属医院
如果想补充铁元素,可以吃动物肝脏、血制品、牛羊肉、鸡蛋等含铁量高的食物,同时多吃蔬菜水果,如香菇、芝麻、豆制品、红枣、桂圆、樱桃、猕猴桃、香蕉等补血益气、维生素含量高的食物。
临汾市人民医院
补铁的食物很多,分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较高的动物性食物。鸡蛋黄的含铁量也很高。植物性补铁食物如香菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜;水果类有樱桃。另外,补铁的同时要注意补充维生素C,可以很好的促进铁吸收,促进血红蛋白形成有补血的作用。所以,可以多吃新鲜蔬菜水果。以上健康科普知识仅供参考。