问失眠睡不着觉，怎么办？

失眠患者每晚睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠。日常饮食应该避免油腻辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物。避免摄入咖啡、浓茶、烟酒等。适量进行户外运动，增强体质。

最主要的是要查清楚原因后积极进行对症治疗，保持良好的心态，多到外面活动，残疾体育锻炼。早睡早起，避免熬夜，保持情绪稳定，特别是临睡前避免不良情绪刺激。可以用热水泡脚有助于睡眠。