男 26岁2020-05-15 16:52
腹肌要多久才能练成?
广东省第二人民医院
练成腹肌,需要长久坚持锻炼,大概需要三到六个月左右的时间。注意多食用低脂高蛋白的食物;在专业健身教练指导下,进行仰卧起坐、俄罗斯转体、悬垂举腿、卷腹等训练,降低体脂率,达到练成腹肌的目的。
北京市中西医结合医院
腹肌锻炼这个是非常慢的,而且需要坚持锻炼才有效果。可以找专门的教练指导你,当然最常用的卷腹的动作,还有平板支撑,这些都是可以的。网上的一些私人教练教程也可以参考。