问如何有效的减肥？

想要有效的减肥，可通过增加运动和调节饮食来达到目的。平时避免食用含丰富脂肪和碳水化合物的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。其次，适当的进行跑步和游泳等有氧运动，饭后尽量避免躺卧或坐着。禁忌私自使用减肥药。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药