女 27岁
仰卧抬腿的好处有哪些?
北京医院
身体经常仰卧抬腿,对肝脏有一定的解毒作用,它可以让血液迅速流入肝肾,达到排毒的效果,其次也可以稳定血压,而且在仰卧抬腿的时候,还可以让气血通畅,有助睡眠质量的提高。
临汾市人民医院
仰卧抬腿的好处就是可以同时锻炼多处的肌肉,仰卧抬腿可以锻炼腹部的腹直肌和腹横肌,腿部的股四头肌,同时还可以锻炼腰背部的肌肉,所以是一举多得的锻炼动作。而且仰卧抬腿的动作简单,对于基本功没有要求,锻炼的幅度比较低,是男女老少都比较合适的锻炼方法。而且没有什么副作用以及动作危险性,一般建议一次可以做30-40个,每天可以做5-6次,坚持下去就可以达到效果。