男 31岁
臀桥可以改善骨盆前倾吗?
北京大学第一医院
臀桥是可以改善骨盆前倾的,因为臀桥可以舒展骨盆,髋关节和锻炼内侧肌肉,从而缓解周围肌肉的过渡紧绷,而将骨盆矫正,并且臀桥还可以改善臀部线条和拉伸臀部肌肉,达到很好的塑性作用。
鄂尔多斯市中心医院
臀桥也被称为桥式,反向平板支撑是瑜伽中最常见的体位法之一,也是许多跑者,瑜伽爱好者,运动员在核心训练中都常加入的训练项目,臀桥除了可以雕塑大腿,臀部肌肉,强化核心外,对改善骨盆前情是有好处的。对很多人来说,骨盆前倾是一个困扰,由于骨盆前倾导致腰椎的压力增多,经常出现腰酸背痛的情况,通过臀桥的方式来伸展骨盆,髋关节以及大腿内侧肌肉,进而缓解紧绷的肌肉变,将骨盆拉回身体正确的位置。因此,从这方面来讲,臀桥对骨盆前行是有帮助的。