女 25岁
运动完小腿肌肉酸痛怎么办?
扬州大学附属医院
身体在运动结束后出现小腿酸痛症状,这可能是因为腿部肌肉过度劳累,引起乳酸堆积产生的酸痛感,此时您可以用热毛巾对局部热敷,促进腿部肌肉的血液循环,让肌肉内乳酸加速代谢,能够很好的缓解肌肉酸痛症状。
华润武钢总医院
运动完小腿肌肉酸痛是乳酸堆积过多导致的,具体缓解方式有:第一、充分使下肢放松,使下肢抬高15-20度,取头低脚高位,利于下肢血液回流,不加重乳酸堆积。第二、小腿外部可进行冷热交替湿敷,冷热毛巾各湿敷15分钟后再交替更换毛巾。第三、可行按摩治疗方法,每条小腿按摩时间应持续在30分钟以上,才可有效排出乳酸。第四、还可行物理治疗如超短波治疗,微波治疗等都可有效缓解运动后小腿肌肉酸痛的症状。