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副主任医师
承德医学院附属医院
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长期失眠一定要调整好自己的这种状态，平时避免有过大的精神压力，白天减少睡眠的时间。睡觉之前可以用热水泡脚，能够放松身心。严重的时候需要就医检查，根据医嘱服用安神类的药物调理，自己不能随意的控制药量。
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副主任医师
临汾市人民医院
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根据你描述的这种情况，这个34岁的男性患者，目前是一个严重的睡眠障碍，睡眠障碍已经是危害我们人类健康的第三位疾病，仅次于各种恶性肿瘤和脑血管意外，建议到当地的三级甲等公立医院睡眠障碍门诊进一步就诊，另外也可以考虑用酸枣仁代茶饮