男 28岁
深睡眠时间短怎么办?
上海交通大学医学院附属新华医院
患者深睡眠时间短应尽早去医院就诊,如果是由于神经系统紊乱所引起,可在医生的指导下使用安神补脑液或调节神经的药物等进行治疗;平时在入睡前可适量的饮用温牛奶或用温水泡脚,能够有效的提高睡眠质量。
内蒙古国际蒙医医院
深睡眠时间的长短与每个人的个体差异有关,一般来讲,需要结合白天的精神状态来综合评估。1、如果说深睡眠时间虽然短,但是白天精神状态很好,没有疲乏无力的症状,工作、学习不受影响,是不会对身体造成影响的。2、如果说深睡眠时间短造成了白天的精神萎软,容易犯困,注意力不集中,记忆力下降等表现,是要给干预的。可以通过非药物和药物两个方面来进行。非药物方面做到睡前不吃东西,不喝茶和咖啡,睡前不要玩手机和和游戏,以免造成精神过度兴奋影响睡眠,也可以增加白天运动量,这样能促进晚上的深睡眠时间,如果是实在改善不了的,也可以用一些帮助睡眠的药物来促进深睡眠的过程。