女 26岁
跑步一个月的变化?
南方医科大学南方医院
跑步一个月后,腿部的肌肉可以因为每日的锻炼而变得更加有力,心脏功能也受到了锻炼,心脏泵血功能会更好;身体线条也会更加明显,身体中多余的脂肪可以充分的被消耗掉。
宿迁市中医院
第一想要跑步训练,每次训练时间需要半个小时以上,才能达到燃烧脂肪的效果。第二训练的时候要保持有氧运动。第三确定好自己跑步训练的目的,是想要通过跑步燃烧脂肪,还是降低自己的体重,两者是不同的。如果跑步训练达到时间要求,体重却没有变化,可能是因为训练时间过长,腿部肌肉增加,所以跑步训练的时候想要降低体重,除每次训练达到有效的强度外,还要注意做有氧运动以避免锻炼出丰厚的肌肉。