男 34岁
跟腱拉长的最快方法?
苏北人民医院
想要跟腱拉长,可以进行局部拉筋锻炼,还有些压腿动作。或者是进行跟腱延长手术,术后患处还要用石膏固定4周左右。此外在术后还要注意伤口卫生,避免感染,并保持足够的休息。
内蒙古国际蒙医医院
拉长跟腱是有方法可以达到的:1、在做相应的拉伸锻炼之前,一定要做好充分的热身、预防受伤。例如建议患者要一直不间断的慢跑5分钟以上,或者是使用稍微热的水,对足部、踝关节进行一直不间断性的泡洗。2、患者可以采取弓步的方式进行拉伸。3、患者坐在地垫上、双下肢伸直,然后请家属或者其他人帮助缓慢的踩踏前脚掌,使踝关节做过度的背伸动作,通过这种方式对跟腱进行拉伸。aa如果短时间内过度拉伸,有可能会产生跟腱的严重拉伤甚至是断裂。