女 26岁2020-07-13 10:26
怀孕晚上睡不着怎么办?
广州市第一人民医院
怀孕晚上睡不着觉可能由于过度焦虑引起,睡觉前可以饮用一杯热牛奶或者进行泡脚,其可以放松全身的肌肉,提高睡眠治疗。也可以做半小时的瑜伽运动或者廷议和舒缓的音乐。
淮安市妇幼保健院
您可以在晚上睡觉前喝杯温牛奶,并进行泡澡或者泡脚缓解压力,从而提高睡眠质量。还应该调整睡眠时间,减少白天睡觉的时间,避免晚餐食用过饱。您还应该保持心情舒畅,并进行适当的运动,睡前听舒缓的音乐等方法促进睡眠。